Заполните заявку
чтобы получить бесплатное первое занятие
ГОТОВЬСЯ К ЛЫЖАМ ОСЕНЬЮ И ВСЮ ЗИМУ КАТАЙСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
"ЛЫЖИ. НАЧАЛО" СТАРТ 15 ОКТЯБРЯ
2 месяца подготовки перед зимним сезоном
+74956468817
Оставьте свой телефон, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Позвоните нам
+7 (495)646-8817
У вас есть вопрос? Напишите нам!
Я соглашаюсь с правилами и условиями
Заполните заявку
и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
- МЕСТА ТРЕНИРОВОКОДИНЦОВО, ПАРК ИМ. ЛАРИСЫ ЛАЗУТИНОЙ
- НАЧАЛО ТРЕНИРОВОК15 ОКТЯБРЯ в 10:00
- СРОК ПОДГОТОВКИ8 НЕДЕЛЬ
- РАСПИСАНИЕВТОРНИК-ЧЕТВЕРГ 8.30 и 19.00, СУББОТА 10.00
Основа программы "Лыжи.Начало"
ЧТО ВАС ЖДЕТ:
- Продуманная программа тренировок, благодаря которой уже через 2 месяца на первом снегу вы будете чувствовать себя комфортно на лыжах/вы сможете проехать 5 км на лыжах без остановки
- Чуткие и профессиональные тренеры, способные раскрыть в каждом чемпионский дух и азарт!
- Модное и веселое коммьюнити лыжников-любителей
- Грандиозные планы на спортивные поездки и любительские соревнования по лыжам зимой 2023г!
- Более 25 часов занятий на свежем воздухе
- Консультации по подбору необходимого инвентаря/спортивной одежды/по всем спортивным вопросам.
Тренировочный план, адаптированный для начинающих лыжников, согласно авторской методике DEVI CLUB включает в себя следующие тренировки:
- отработка лыжных движений на земле, лыжная имитация
- постановка техники конькового лыжного хода на лыжероллерах
- развитие силы и выносливости на функциональных тренировках
- техники торможения, безопасности и этикет на лыжне
Лыжная
техника
техника
Не нужно быть сильным, чтобы уметь кататься на лыжах. Нужно быть эффективным. Хорошая техника лыжного конькового хода состоит из правильного переноса тела и умения сохранять баланс.
На тренировках этой части программы будем развивать мышцы-стабилизаторы, работать над правильным отталкиванием и длительным прокатом.
На тренировках этой части программы будем развивать мышцы-стабилизаторы, работать над правильным отталкиванием и длительным прокатом.
Сила и
выносливость
выносливость
Почти все лыжные трассы, тем более марафонские, имеют разной сложности рельеф, включающий в себя спуски с поворотами и подъемы.
Для прохождения таких участков мышцы, связки и суставы должны быть подготовлены и адаптированы к специфической нагрузке.
На функциональных тренировках мы будем выполнять упражнения для развития специальной "лыжной" силы.
Для прохождения таких участков мышцы, связки и суставы должны быть подготовлены и адаптированы к специфической нагрузке.
На функциональных тренировках мы будем выполнять упражнения для развития специальной "лыжной" силы.
Лыжероллеры и безопасность
Лыжероллеры - это не только "летняя" версия лыж, но и давно уже самостоятельный вид спорта. Несправедливо считать лыжероллеры опасными, кататься на них не сложнее, чем на роликах, к тому же палки дают вам дополнительную опору.
Тренировки на лыжероллерах с тренером - это безопасно и эффективно. Они дадут Вам огромное преимущество перед лыжниками-новичками в начале сезона!
Тренировки на лыжероллерах с тренером - это безопасно и эффективно. Они дадут Вам огромное преимущество перед лыжниками-новичками в начале сезона!
Выберите подходящий пакет тренировок
Стандарт
- 3 тренировки в неделю с тренером
- Тренировочный план в Training Peaks
- Командный чат поддержки
- Лекция о пульсовых зонах и эффективности тренировок
- скидка 10% в магазине devistore.ru
- Встреча и наставничество от олимпийского чемпиона Михаила Девятьярова
- Групповой видеоанализ техники катания
- Памятный спортивный сувенир
++ Онлайн-курс лыжероллеры для начинающих с Михаилом Девятьяровым
ПРО
- 3 тренировки в неделю с тренером
- Тренировочный план в Training Peaks
- Командный чат поддержки
- Лекция о пульсовых зонах и эффективности тренировок
- Скидка 10% в магазине devistore.ru
- Встреча и наставничество от олимпийского чемпиона
- Персональный разбор техники от главного тренера
- Памятный спортивный сувенир
- Персональный тренер-куратор
- Онлайн-курс лыжероллеры для начинающих с Михаилом Девятьяров
++ 4 персональные тренировки
+++ Личная консультация по питанию
Краткий тренировочный план
1
неделя
ВТЯГИВАЮЩАЯ
- Подготавливаем мышцы к новым движениям
- Лыжная техническая имитация и специальные функциональные упражнения
2
неделя
РАЗВИТИЕ
- Развиваем мышечную выносливость
- Лыжная имитация в подъем и спец упражнения, направленные на развитие силы мышц
- Тестирование
3
неделя
ЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ
- Техника
- Изучаем основные технические элементы для безопасного катания
- Торможение, разворот, поворот и движение
4
неделя
ТЕХНИЧЕСКАЯ
- Лыжероллеры
- Техника основных равнинных ходов
- Одновременный одношажный (под каждый шаг)
- Одновременный двухшажный (равнинный вариант)
5
неделя
УКРЕПЛЕНИЕ
- Развиваем силу ног
- Лыжероллеры без палок и имитация с акцентом на отталкивание
6
неделя
УКРЕПЛЕНИЕ
- Укрепление верхнего плечевого пояса
- Лыжероллеры одновременные хода и функциональные на руки
- Тестирование
7
неделя
ВЫНОСЛИВОСТЬ
- Длинные тренировки на лыжероллерах
- Имитация на длинных подъемах
8
неделя
СКОРОСТЬ
- Короткие ускорения уже подготовленными мышцами
- Лыжероллеры и имитация
9
неделя
ВЕЧЕРИНКА для участников. Встречаем зиму!
Если уже выпадет снег, то организуем контрольную тренировку на лыжах, если нет - то на лыжероллерах
Если уже выпадет снег, то организуем контрольную тренировку на лыжах, если нет - то на лыжероллерах
Стоимость программы "Лыжи. Начало"
SALE
СТАНДАРТ
спец цена при оплате до 1 октября
24 000 РУБ
р.
30 000 РУБ
р.
SALE
ПРО
спец цена при оплате до 1 октября
42 000 РУБ
р.
54 000 РУБ.
р.
ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
- Вы решили освоить новый техничный вид спорта.
- Вы давно мечтаете научиться кататься на лыжах, но не знаете, как.
- Ваши друзья всю зиму гоняют на лыжах в парках, и Вы хотите также
- Вы в курсе, что беговые лыжи - один из главных модных трендов последних лет (зим)
- Вы спортивный человек, ведете активный образ жизни, но чего-то не хватает
- Вы любите пробовать все новое, ставить амбициозные цели, Вам доставляет удовольствие их достигать
- Вы любите активный образ жизни, но зима и морозы ранее были Вам дискомфортны
- Для Вас важно быть в хорошей форме, и летом это не проблема, но Вы не знаете, как поддерживать себя в форме зимой?
Хотите узнать больше о программе?
Тренеры программы
Валентин Девятьяров
Основатель DeviClub
- Мастер спорта по лыжным гонкам
- Ультрамарафонец
- Первый российский лыжник преодолевший Redbull Nordenskiöldsloppet 200 км за полярным кругом в Швеции Ironman
- Победитель и призер первенства России по лыжным гонкам
- Победитель марафона Ganghoferlauf, серии Euroloppet
- Чемпион первого SkiGrom 30k
- Призер международных соревнований по лыжероллерам
Михаил Девятьяров
Основатель DeviClub
- Мастер Спорта Международного Класса
- Неоднократный победитель этапов кубка Мира
- Чемпион и призёр чемпионата Мира среди юниоров
- Многократный чемпион и призёр чемпионатов России
- Обладатель Кубка России
- Серебряный призёр континентального кубка Европы
- Победитель Казанского Устьянского марафона серии Russialoppet
У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!
ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
- Спортивная форма и аксессуары по сезону
- Лыжероллеры/ботинки/палки/шлем вы можете брать при необходимости в нашем прокате или приобрести со скидкой нашем магазине
- Бутылка с водой или специальный бочок для воды
ГДЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ
Одинцовский парк - самый спортивный парк Подмосковья, носит имя олимпийской чемпионки Ларисы Лазутиной и известен своей прекрасной лыжероллерной и лыжной трассой. В этом парке находится наш клуб с ресепшеном, прокатом, спортивным магазином и кафе - всё для идеальной тренировки и восстановления.
Возможно, вам также будут интересные другие тренировки в нашем клубе Devi Club
