Поставьте перед собой спортивную цель, и мы вас к ней приведем!

Выберите свою дистанцию: 25 или 50 км

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОГРАММУ

+74956468817

Заказать обратный звонок

Наша цель - Праздник Севера в г. Мурманск

"Лыжи.Первый старт" - программа подготовки к дистанции 25 км
"Лыжи.Полный марафон" - программа подготовки к 50 км

8 недель тренировок к вашему первому лыжному старту или полному марафону.

ГРУППА
Праздник севера, Мурманск
МЕСТА ТРЕНИРОВОК
Одинцовский парк
Мещерский парк
РАСПИСАНИЕ
Вторник, четверг — 8:30, 19:00
Cуббота — 10:00
Старт подготовки:
4 февраля 2023
ДАТА МАРАФОНА
1 апреля 2023

Программа "Лыжи.Первый старт" для Вас, если:

У вас начинающий или средний уровень катания на беговых лыжах, и эта зима — ваш первый или второй лыжный сезон
Возможно, вы уже участвовали в лыжных любительских стартах, но хотите улучшить технику и время
Вы понимаете, что тренировки с конкретной целью - самые эффективные
Вы в курсе, что беговые лыжи - один из главных модных трендов последних лет (зим)
Вы - спортивный человек, ведете активный образ жизни, но чего-то не хватает
Вы любите пробовать все новое, ставить амбициозные цели, Вам доставляет удовольствие их достигать
Вы являетесь примером подражания для многих, любите мотивировать людей, и Вам нужна идея для этой зимы

Программа "Лыжи.Полный марафон" для Вас, если:

Вы - уверенный лыжник, и эта зима - не первый лыжный сезон
Вы понимаете, что тренировки с конкретной целью - самые эффективные
Вы - спортивный человек, ведете активный образ жизни, но наскучили просто тренировки
Вам давно хочется бросить вызов себе и побороться самим с собой
Вы любите пробовать все новое, ставить амбициозные цели, Вам доставляет удовольствие их достигать
Вы являетесь примером подражания для многих, любите мотивировать людей, и Вам нужна супер-идея для этой зимы
Вы уже участвовали в лыжных марафонах, но хотите улучшить своё время

Что вас ждет:

- Продуманная программа тренировок, благодаря которой уже через 2 месяца Вы сможете пробежать свой первый марафон с дистанцией 25 км или полный марафон 50 км
- План правильного спортивного восстановления на время подготовки.
- Спортивные лекции
- Чуткие и профессиональные тренеры, способные раскрыть в каждом чемпионский дух и азарт!
- Модное и веселое коммьюнити лыжников-любителей
- Грандиозные планы на спортивные поездки и любительские соревнования по лыжам зимой 2023г!
- Более 25 часов занятий на морозном воздухе
- Консультации по подбору необходимого инвентаря/спортивной одежды/всем спортивным вопросам
- Полное ведение и анализ функциональных показателей тренером в программе Training Peak

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Основа программы

Тренировочные планы, адаптированные как для начинающих, так и для уверенных лыжников, согласно авторской методике DeviClub включают в себя:

совершенствование техники катания коньковым стилем (30%)

восстановление (25%)

развитие силы (25%)

улучшение скоростных показателей (20%)

Техника

Не нужно быть сильным, чтобы уметь кататься на лыжах. Нужно быть эффективным. Хорошая техника лыжного конькового хода состоит из правильного переноса тела и умения сохранять баланс.
На тренировках этой части программы будем развивать мышцы-стабилизаторы, работать над правильным отталкиванием и длительным прокатом.

Сила и выносливость

Почти все лыжные трассы, тем более марафонские, имеют разной сложности рельеф, включающий в себя спуски с поворотами и подъемы.
Для прохождения таких участков мышцы, связки и суставы должны быть подготовлены и адаптированы к специфической нагрузке.
На функциональных тренировках мы будем выполнять упражнения для развития специальной "лыжной" силы.

Скорость

Марафон - это соревнование. Для многих важно не просто пройти дистанцию, но и преодолеть ее быстрее остальных. Ваша скорость на разных участках трассы будет зависеть от многих технических нюансов, разбирать которые мы будем на скоростных тренировках.